Aktualna sytuacja nie napawa optymizmem. Wiele osób otwarcie przyznaje, że nie radzi sobie z tym poziomem stresu i strachu. Kolejne wiadomości polityczne, gospodarcze, społeczne sprawiają, że nasz umysł jest coraz bardziej obciążony, a ciało spięte. Czy możemy sobie z tym poradzić?

Oddychaj

Jakkolwiek banalnie to brzmi wiele prostych praktyk oddechowych, które bazują na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, pomaga opanować (choć na chwilę) odbierający kontrolę stres. Stres bardzo często doprowadza do silnego spięcia mięśni, które utrudnia oddychanie, źle działa na nasze narządy wewnętrzne, doprowadza do napięć mięśniowych w okolicach odcinka szyjnego, piersiowego, lędźwiowego kręgosłupa. Praktykując oddech, ćwicząc przeponę można nad tym zapanować. Dobrze jest połączyć te ćwiczenia z praktyką wdzięczności lub medytacją. Efekt już po kilku takich próbach może cię najskuteczniej przekonać do kontynuowania działań.

Napięcia

Jeśli już o powstających w wyniku stresu napięciach, warto zadbać o ich usunięcie. Najlepszym rozwiązaniem będzie masaż, na który możesz się umówić w salonie lub samodzielnie/z partnerem wykonać w domu. Przekonaj się, jak bardzo rozluźniająco działa już choćby automasaż dłoni. Dobierz pięknie pachnący i relaksujący olejek do masażu i przynieś ukojenie ciału i zmysłom. Warto stawiać na naturalne produkty, bez chemicznych dodatków, oparte na olejkach roślinnych wzbogaconych leczniczą mocą i wyjątkowym zapachem olejków eterycznych. Masaż pozwala uwolnić się od napięć, pozbyć się stresu, przy okazji poprawia mikrokrążenie, usprawnia pracę układu limfatycznego, dzięki czemu pomaga usunąć zastoje, przeciwdziała obrzękom i opuchliźnie. Pomaga zadbać o odpowiednią pielęgnację skóry. Koi zmysły i przynosi umysłowi autentyczny odpoczynek.

Aktywność fizyczna i dieta

Dieta ma ogromne znaczenie w walce ze stresem. Im więcej w twojej diecie fast foodów, jedzenia przetworzonego, pełnego tłuszczu i cukru, tym większa szansa, że stres będzie tylko rósł. Im więcej zaś będzie w niej warzyw, owoców pełnych antyoksydantów zwalczających wolne rodniki, tym szansa na skuteczną walkę ze stresem rośnie. Ponadto z pewnością warto zadbać o aktywność fizyczną. Nie musisz od razu biegać maratonów, natomiast regularne spacery, spokojny jogging, jazda na rowerze, pływanie, joga czy pilates to wszystko aktywności, które pozwalają ukoić pracę umysłu, dać mu chwilę wytchnienia. Pracuje ciało, mózg odpoczywa, napięcia znikają…